🍳

Murunga Keerai Urula Poriyal – Simple Lunch You Can Make Today

Not sure what to cook today? This Murunga Keerai Urula Poriyal is a simple, reliable recipe you can make at home without stress.

Healthy Best for: Lunch Type: Vegetarian

Take a quiz and know your body type if it is Vatta, Pitta or Kapha

Know your body type

Murunga keerai urula poriyal Recipe with Dal | Easy Vegetarian Dish

418.3K • Lunch • Healthy • Vegetarian

முருங்கை கீரை பொரியல் இப்படி செஞ்சு அசத்ங்க/murungai Keerai poriyal/Drumstickleaves recipe in tamil
முருங்கை கீரை பொரியல் இப்படி செஞ்சு அசத்ங்க/murungai Keerai poriyal/Drumstickleaves recipe in tamil

432.3K • South India

Kavitha Samayalarai கவிதா சமையலறை
முருங்கை கீரை பொரியல் | Drumstick/Moringa Leaves Recipes | CDK 487 | Chef Deena's Kitchen
முருங்கை கீரை பொரியல் | Drumstick/Moringa Leaves Recipes | CDK 487 | Chef Deena's Kitchen

571.2K • South India

Chef Deena’s Kitchen
இப்படி செஞ்சா முருங்கைக்கீரை சுவை நல்லா இருக்கும் | murungai keerai poriyal |drumstick lesves recipe
இப்படி செஞ்சா முருங்கைக்கீரை சுவை நல்லா இருக்கும் | murungai keerai poriyal |drumstick lesves recipe

583.9K • South India

Tamil Samayal Recipes
உதிரி உதிரியாக முருங்கைக் கீரை பொரியல் செய்வது எப்படி
உதிரி உதிரியாக முருங்கைக் கீரை பொரியல் செய்வது எப்படி

47.5K • South India

Namma veetu Kitchen
முருங்கைக்கீரை பொரியல் செய்வது எப்படி | Murungai Keerai Poriyal | Drumstick Leaves Poriyal
முருங்கைக்கீரை பொரியல் செய்வது எப்படி | Murungai Keerai Poriyal | Drumstick Leaves Poriyal

165.1K • South India

Vetri Priya Vlogs
Moringa Leaves and Potato Poriyal | Murunga Keerai Urula Poriyal
Moringa Leaves and Potato Poriyal | Murunga Keerai Urula Poriyal

6.3K • South India

Shobha's Food Mazaa
Drumstick Leaves Recipe | Moringa Leaves Recipe | Health benefits of moringa | Sajana Saga Kharda |
Drumstick Leaves Recipe | Moringa Leaves Recipe | Health benefits of moringa | Sajana Saga Kharda |

540 • South India

Sapna's Kitchen
Healthy Drumstick Leaves Fry For Rice,Roti,RagiSangati,Curdrice || Munagaaku Vepudu || LaxmiYoutube
Healthy Drumstick Leaves Fry For Rice,Roti,RagiSangati,Curdrice || Munagaaku Vepudu || LaxmiYoutube

71 • South India

Laxmi Youtube
பாவக்காய் சிப்ஸ்/ How To Make Bitter Gourd Chips with English subtitles | Pavakkai Fry in Tamil
பாவக்காய் சிப்ஸ்/ How To Make Bitter Gourd Chips with English subtitles | Pavakkai Fry in Tamil

430 • South India

secret of samayal
Bitter Gourd 65 | Bitter Gourd Fry | Karela Fry | Pavakka Fry | Side Dish For Rice |
Bitter Gourd 65 | Bitter Gourd Fry | Karela Fry | Pavakka Fry | Side Dish For Rice |

2.9K • South India

KitchenEats
🍎

Nutrition Value

Per Serving

⚖️ Macronutrients

  • Calories 110
  • Carbs 10g
  • Protein 8g
  • Fats 6g
  • Fiber 8g

🧪 Micronutrients

  • Iron 6mg
  • Vitamin_a 300mcg
  • Calcium 120mg
🧅

Ingredients & Facts

South india

🥬 Main Ingredients

Drumstick leaves
Urad dal
Coconut
Mustard seeds

# Trending

#Party Food Recipes
#South Indian Recipes
#Indian Lunch Recipes
#Healthy Recipes
#Aloo Recipes (Potato & Baby Potato Recipes)
#Indian Diabetic Recipes Moringa Leaves Recipes (Drumstick Leaves)

Know Your Food

Vegetarian
Healthy
Lunch

💡 Did You Know

A nutrient-dense stir-fry. Fun fact: Drumstick leaves (murungai keerai) are a superfood, rich in iron and calcium. Urad dal adds protein. The dish is vegan and gluten-free. Serve with rice and sambar. A postpartum staple in Tamil households. The tempering of mustard seeds enhances bioavailability of nutrients.